Jaký je význam dodržování pravidelného spaní každou noc?

V tomto shonu této moderní doby je každý tak zaneprázdněn, že nemá čas ani na ten svůj. Je však snadné upřednostnit jejich práci socializaci a různé závazky před důsledným spaním, ale později to bude mít špatný dopad na náš každodenní život. Nejen to, ale také narušuje celkovou pohodu.

Proto se mnoho jedinců přistihne, že obětují svůj spánek dlouhé pracovní době nebo zábavě pozdě v noci. Prostřednictvím tohoto průzkumu jsem se ponořil do mnoha výhod upřednostňování pravidelného spánkového plánu. Pojďme se hlouběji ponořit do tohoto příspěvku, aniž bychom ztratili mnoho drahocenného času a úsilí.

Jaká je věda o udržování konzistentní doby před spaním každou noc?

Četní odborníci na zdravotní péči i odborníci navrhují své studie tím, že uvádějí, že věda, která stojí za udržováním konzistentního spánku každou noc, zahrnuje regulaci cirkadiánních rytmů a různých fyziologických procesů spojených se spánkem.

Jednotlivci se však mohou také domnívat, že naše cirkadiánní rytmus na základě našich spánkových vzorců rozhoduje o nejlepší době spánku v noci. Nejen to, ale také udržuje vnitřní tělesné hodiny . Nikdy nezapomeňte, že důslednost je klíčem!

Abychom to upřesnili, předpokládejme, že máte časovou rutinu spánku v určitou dobu, což je 10 hodin každý den v noci, což znamená, že v tuto dobu trénujete svůj mozek na uvolňování melatoninu, abyste pomohli svému tělu, mysli a smysly, takže se začnou cítit ospalí a ospalí.

Proto vám zajistí dobrý spánek a lepší spánek. Stejný scénář je vytvořen v případě rutiny ranního probuzení. Než budete pokračovat dále, podívejte se na The Science Behind Ponožky a kvalita spánku ! Komplexní zlepšení spánku!

Jaké jsou výhody dodržování pravidelného režimu spánku?

Existuje mnoho výhod, které jsou spojeny s udržováním pravidelného režimu spánku, včetně

Snižte riziko nespavosti

Je to nevyvratitelná realita, kterou prokázala i řada vědců, zdravotních odborníků a odborníků, kteří tvrdí, že pokud máte konzistentní režim před spaním pak zažijete horečku ve dne.

Ospalost se však začnete cítit ve stejnou dobu, kdy spíte mnoho dní. tak automaticky sníží riziko vzniku nebezpečné nemoci zvané nespavost. Zajímá vás, jak na to Překonejte nespavost ? Podívejte se na tyto tipy na zlepšení spánku!

Cítit více energie

Během dne zažijete zvýšenou hladinu energie a zjistíte sami sebe více schopni řešit úkoly a přijímat nové výzvy se zlepšeným spánkem. Budete-li se řídit doporučeními lékařů, abyste dodržovali důslednou dobu spánku, povede to ke splnění vašeho seznamu úkolů a vytrvalosti čelit novým snahám.

Podívejte se, jak na to Osvojte si zdravý spánek pro produktivní život

Horečka Naps

Je to hledisko založené na logice, které říká, že pokud ano lepší a dostatek spánku v noci , pak nemusíte během dne zdřímnout.

Jak jsem již uvedl výše, budete se automaticky cítit nabití energií. Je nezpochybnitelnou skutečností, že spánek není nikdy tak dobrý jako dobrý noční spánek. Snažte se nedělat, abyste nepromeškali, na Porozumění Bezpečný příjem kávy ! Jaký je limit pro spotřebu kávy?

Závěr

Abych to shrnul, vše, co jsem pro vás zatím při psaní tohoto článku zažil, výhody upřednostňování spánku jsou nepopiratelné. Člověk může zvážit tyto výhody a učinit krok ke změně své rutiny tak, aby mohli využívat výhody související se zdravím i nekonečnou inteligencí.

Děkuji, že jste si přečetli tento článek celý. Pokud si chcete přečíst více takových typů článků, následujte tato stránka abyste nezmeškali včas žádný nejnovější informativní Buzz.

Podíl: