5 superpotravin pro minimalizaci rizika vysokého cholesterolu!
Vysoká hladina cholesterolu je významným faktorem, který je zodpovědný za různá srdeční onemocnění a další kardiovaskulární onemocnění. Je nevyvratitelným faktem, že pochopení některých aplikací těchto faktorů a zahájení jejich řešení užíváním léků, které změní váš životní styl a začleněním určitých superpotravin do vaší stravy, může nabídnout další výhodu.
prostřednictvím tohoto příspěvku může pět superpotravin pomoci snížit riziko vysoké hladiny cholesterolu. Tyto níže uvedené potraviny bohaté na živiny pomáhají přirozeně snižovat hladinu cholesterolu a podporují zdraví srdce. Pojďme se hlouběji ponořit do tohoto průzkumu, aniž bychom plýtvali drahocenným časem.
Superpotraviny, které mohou pomoci snížit riziko vysoké hladiny cholesterolu
Zde jsou některé superpotraviny, které mohou pomoci snížit riziko vysoké hladiny cholesterolu, která může později vést k různým zdravotním onemocněním. Všechny jsou doporučovány různými zdravotnickými odborníky i odborníky. Když je zařadíte do své každodenní rutiny, výsledky jistě uvidíte.
Mastná ryba
losos, makrela a sardinky jsou tučné ryby, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Ty mohou snížit triglyceridy a zvýšit HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) cholesterol, který je považován za dobrý cholesterol. Ryby jsou také dobrým zdrojem konzumace bílkovin. Pokud jste vegetarián a chcete konzumovat velké množství bílkovin, zkuste toto, Pět veganských možností, které je třeba zvážit pro konzumaci bílkovin!
Avokádo
Avokádo je vysoce doporučováno pro zlepšení zdravotních podmínek srdce, protože může zvýšit HDL cholesterol a snížit hladinu LDL cholesterolu. Nejen to, ale avokádo je také bohaté na různé základní živiny a vlákninu.
Oves
Začít den miskou ovesných vloček nebo studenými ovesnými cereáliemi, jako je Cheerios snadný počáteční krok ke snížení cholesterolu. To vám poskytne 1-2 gramy rozpustné vlákniny. Pro zvýšení o půl gramu můžete zakomponovat banán nebo jahody. Současné dietní směrnice doporučují příjem 20 až 35 gramů vlákniny denně, přičemž alespoň 5 až 10 gramů tvoří rozpustná vláknina. (Průměrný Američan obvykle spotřebuje méně než polovinu doporučeného množství.)
Ořechy
Přidejte spotřebu ořechů včetně mandle, vlašské ořechy a pistácie mít pro srdce zdravé mononenasycené a polynenasycené tuky. Tyto ořechy mají také vysoký obsah vlákniny, takže tyto ořechy mohou také pomoci při kontrole hmotnosti. Pokud chcete získat, pak prozkoumejte deset Zázračné bylinky na podporu rychlého nárůstu hmotnosti!
Bobule
borůvky, jahody a maliny jsou druhy bobulí, které jsou bohaté na antioxidanty zvané flavonoidy. Měli byste začlenit tyto bobule pro lepší výsledky, které jsou spojeny se zvýšením HDL cholesterolu a snížením hladiny LDL cholesterolu.
Závěr
Abych to shrnul, ve všem, co jsem dosud zažil, zahrnutí superpotravin, jako je oves, tučné ryby, ořechy, bobule a avokádo, může snížit rizikový faktor vysoké hladiny cholesterolu, který může mít vliv na zdraví vašeho srdce z hlediska skutečnost, že je významným problémem pro zdraví srdce. Důrazně se doporučuje, abyste při jakýchkoli změnách ve svém jídelníčku nezapomněli konzultovat své zdravotní rady nebo odborníka.
Zůstaňte v kontaktu a informování čtením článků podobného žánru pouze na tato stránka včas. Navíc děkuji, že jste věnovali pozornost tomuto článku jako celku.
Podíl: