Podmínky, které zvyšují vaši zranitelnost vůči nízkým hladinám hořčíku
Hořčík je základní minerál, který hraje významnou roli v mnoha tělesných funkcích, od svalové a nervové funkce až po kontrolu hladiny glukózy v krvi a regulaci krevního tlaku. Je to skrytý klenot pro naše tělo. Poskytuje různé zdravé výhody pro celkovou pohodu každého jedince.
Kromě jeho výhod však lidé nepřijímají ve stravě příliš mnoho hořčíku jen kvůli svým špatným návykům, kterých by se měli vyvarovat, aby naplnili potřebu hořčíku v těle. Nedostatek hořčíku je mezi lidmi běžný. Prostřednictvím tohoto příspěvku jsem odhalil některé faktory, které mohou zvýšit vaše riziko nedostatku hořčíku, a jak tento potenciální zdravotní problém řešit.
Faktory, které zvyšují vaše riziko nedostatku hořčíku
Podívejte se na tyto níže uvedené faktory, které jsou zodpovědné za riziko nedostatku hořčíku.
Spotřeba zpracovaných potravin
Zpracované potraviny obsahují rafinované obiloviny a cukry, které odstraňují mnoho důležitých vitamínů a minerálů z jídla a jedním z nich je hořčík. Zpracované potraviny však mají nízký obsah hořčíku. Vyhněte se pouze konzumaci zpracovaných potravin. Nenechte si ujít těchto 21 kalorií nabitých potravin, které vám pomohou Přibírání na váze .
Konzumace alkoholu
Pokud konzumujete alkohol v nadměrném množství, přestaňte s alkoholem hodně v dohledu Alkohol může kvůli tomu narušit vstřebávání hořčíku ve střevech, může zvýšit vylučování tohoto základního minerálu močí.
Podívejte se na nedávnou studii, která naznačuje, že snížení denního příjmu kalorií by mohlo být prospěšné v Snížení rizika onemocnění dásní!
Nadměrný příjem uhličitanových nápojů
Vyhněte se pití nealkoholických nápojů, protože obsahují vysoké množství fosfátů, protože mohou vázat hořčík v trávicím systému díky čemuž se hořčík nemůže v žaludku vstřebat. Vyhněte se pití těchto typů nápojů může pomoci zmírnit riziko.
Cukrovka typu 2
Pacienti s diabetem 2. typu mají často nižší obsah hořčíku zvýšené vylučování moči a zhoršená funkce inzulínu. Pro zvládnutí cukrovky a jejích komplikací je nutné přijímat vysoké množství potravy bohaté na hořčík.
Léky
Některá antibiotika jsou navržena tak, aby byla narušují vstřebávání hořčíku a zvyšují vylučování moči. Okamžitě se poraďte se svým zdravotním poradcem, pokud užíváte tento druh léků ve své každodenní rutině. Než budete pokračovat, podívejte se na 25 superpotravin balených s manganem Tady!
Řešení nedostatku hořčíku
Prvním krokem je rozpoznání faktorů, které jsou zodpovědné za riziko hořčíku definovaného v našem těle, ale nyní je čas je řešit. Podívejte se na některé níže uvedené faktory, které řeší problém nedostatku hořčíku.
- Diverzifikujte svůj jídelníček potravinami bohatými na hořčík, včetně listové zeleniny, ořechů, semínek, celozrnných výrobků a luštěnin.
- Snižte spotřebu zpracovaných potravin
- Omezte konzumaci alkoholu na mírnou míru.
- Minimalizujte příjem zpracovaných potravin a upřednostněte celé nezpracované potraviny.
- pokud užíváte léky, které mohou ovlivnit hladinu hořčíku ve vašem těle, pak se nesmělost poraďte se svým poradcem
- Zvládněte problém diabetu 2. Mějte to pod kontrolou a řiďte hladinu hořčíku.
Závěr
Abych zabalil všechny složitosti, které jsem dosud při psaní tohoto článku zažil, nedostatek hořčíku je běžným problémem mezi masami. Musíte pouze porozumět některým faktorům a okamžitě je řešit, abyste mohli vyřešit svůj problém s nedostatkem hořčíku. Na druhou stranu byste se měli zajímat i o své zdravotní odborníky a odborníky.
Chcete-li číst velké množství článků v tomto žánru, udržujte si spojení s tato stránka .
Podíl: