Jak si vytvořit návyk k učení

Melek Ozcelik
Jak si vytvořit návyky Technika

Jak často si ráno zapomínáte vyčistit zuby? Asi ne moc často. I když si ne vždy myslíte, měl bych si vyčistit zuby… musím si vyčistit zuby…



A jak často se plánujete zúčastnit vzdělávací akce nebo strávit každý den 15 minut učením se něčeho nového, ale pak na to zapomenete?



Proč o čištění zubů ani nepřemýšlíme, ale děláme? A proč neustále přemýšlíme, ale neděláme, když přijde na učení?

Odpověď je jednoduchá. Čištění zubů, řízení auta, kouření, ranní káva v kanceláři v kuchyni nebo pondělní schůzky jsou návyky, které jsme si vytvořili. Síla praxe na individuální nebo organizační úrovni je neuvěřitelná. Zkuste změnit jeden ze svých návyků a pocítíte jeho sílu.

Charles Duhigg ve své knize The Power of Habit. Proč se v životě a podnikání chováme tak a ne tak, představuje koncept návykové smyčky. Zvyková smyčka se skládá z instrukce (spouštěče), vzorce chování a odměny.



Jak si vytvořit návyky

Představme si, že rádi začínáte ráno kávou a stalo se to pro vás zvláštním zvykem. Zazvonění na budík a vstávání se pro vás stává spouštěčem. Vaření kávy a její pití se stává vzorem chování. A kofeinová vzpruha, chvilka relaxace nebo lenošení s novinami se stávají odměnou.

Přečtěte si více: Stín a kost 2 | Nejnovější zprávy o Shadow And Bond 2



Naštěstí se sport a zdravé stravování stávají pro stále více lidí rutinou. Jak z tréninku udělat takový zvyk?

Pět tipů, jak udělat z učení návyk

1. Začněte s Proč?



Jak si vytvořit návyky

Ne nadarmo se vtipkovalo, že nejlepší způsob, jak se naučit španělsky, je zamilovat se do španělské dívky. Rozhodněte se sami, proč to chcete vědět. Možná se chcete nabít energií nebo navázat nové známosti. Nebo rozvinout nějakou dovednost či kompetenci? Jen umět mluvit o novém tématu, jako je impresionismus nebo neurověda?

2. Stanovte si SMART cíle.

Stanovení jasných cílů vám umožní vytvořit strategii učení. Samozřejmě kritické je, že cíle by měly být formulovány technikou SMART (konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově omezené). To znamená, že cílem by mělo být například nezdokonalovat se v angličtině, ale během měsíce absolvovat deset lekcí s učitelem a navštěvovat pět konverzačních klubů.

3. Zabudujte učení do dalšího návyku.

Chcete-li to provést, opusťte spoušť a odměnu ze starého zvyku, ale změňte vzorec chování. Ještě jednou si představme, že ráno rádi začínáte kávou. Když si dáte kávu, pravděpodobně okamžitě přimějete svůj telefon, aby paralelně zkontroloval Facebook – to je vzorec, který můžete změnit! Namísto Facebooku si otevřete knihu, uložené články, které jste si chtěli přečíst už dlouho, ale neměli jste 5–10 minut nazbyt, nebo krátkou jazykovou lekci na Duolingo. Takže necháte poučení (ráno vypít kávu) a odměníte (kofeinová vzpruha nebo jen pár minut o samotě), ale změníte vzorec (krátká edukace místo kontroly Facebooku).

4. Vytvořte skupiny anonymních alkoholiků pro školení

Slib druhým nás vždy povzbudí, abychom pokračovali, i když se naše motivace sníží. Domluva s trenérem nebo instruktorem nás nutí přijít na trénink také. Pravidelný měsíční knižní klub nám pomáhá přečíst alespoň jednu knihu měsíčně. Lidé jsou společenští tvorové, takže nás vždy zajímá, co si o nás myslí ostatní. Využijte toho ve svůj prospěch.

Máte například ve zvyku naplánovat si práci s kolegy každý týden. Zabudujte do toho trénink návyků pro celý tým. Můžete si se svým týmem naplánovat, že se během týdne zúčastníte vzdělávací akce, nebo můžete všem říct, co jste se naučili z knihy, kterou jste nedávno četli, z přednášky, kterou jste slyšeli, nebo ze školení, kterého jste se zúčastnili.

5. Začněte malými kroky

Jak si vytvořit návyky

Učení nemusí nutně vyžadovat značné množství času nebo peněz. Začněte malými krůčky. Často si nezvykneme moc číst, ale pravidelně si dáváme za cíl přečíst 50 knih za rok, předvídatelně se nám ho rok co rok nedaří dosáhnout a pak se tohoto cíle úplně vzdáme. A nezačínáte s 50 knihami, ale s 20, ale přečtěte si je! Začněte ne tím, že se naučíte jazyk za 3 měsíce, ale navštěvujte pět konverzačních klubů za 3 měsíce! Velká cesta začíná malým krokem.

Přečtěte si více: Velké nebe 2 | Datum vydání | Obsazení | Plotline a další

Proč se učit?

Podle a spisovatel papíru Podle studie by třetina všech pracovníků v USA mohla být do roku 2030 bez práce kvůli automatizaci. To vyvolává otázku – co se naučit, abyste zůstali konkurenceschopní?

Mezi deset nejžádanějších dovedností ve Spojeném království v roce 2030 patří aktivní učení nebo strategie učení. Tedy žádnou znalost konkrétního programovacího jazyka nebo Excelu, ale schopnost učit se jako takovou, protože právě ta vám může poskytnout přístup ke všem ostatním dovednostem – učíme se je ovládat a neustále se měníme.

Už dnes se můžete malými krůčky začít připravovat na budoucnost a naplánovat si například účast na některých přednáškách příští týden.

Podíl: